Nehezen megy a tanulás? Itt a megoldás!

Az Omega-3 többszörösen telített zsírsavak csoportjába tartozik.
De mire is jó? Kutatások alapján elmondható, hogy segíti csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a gyerekek gondolkozását és fejlődését is nagyban elősegíti. Nem utolsó sorban a bőrbetegségek kialakulását is nagyban csökkentheti.
Természetesen a halakban található a legtöbb az Omega-3-ból.
És mi az az Omega-6? Szintén nélkülözhetetlen szervezetünk számára. Hogy mire is jó? Semlegesítik a savakat, növelik az anyagcsere hatékonyságát, enyhítik a menstruációs görcsöket, javítják a körmök, a haj és a bőr állapotát.
Ne felejtsük el, hogy szervezetünk számára fontos, és csak táplálkozás útján juthatunk hozzá.
Fő forrása az oliva- és napraforgóolaj, valamint a mandula és a dió.

A gyilkos karnitin

Manapság egyre nagyobb hangsúly helyeződik arra, hogy az ideális alakunkat meg tudjuk tartani, vagy vissza tudjuk szerezni. Számtalan fogyókúrás tanácsot találhatunk az interneten, és edzőtermek tömkelege vár bennünket, hogy megizzadhassunk, de az is hatékony lehet, ha például kimegyünk a parkba futni.
A hatás fokozása érdekében különböző diétás táplálékkiegészítőket is szedhetünk.
Vannak, amelyek testhőmérsékletünk megemelésével érik el a kívánt hatást, ezek a termogenikus zsírégetők.
Létezik, amelyik az anyagcserénket gyorsítja fel, például zöld tea kivonattal vagy ginkgo biloba kivonattal. Ennek használata azért lehet hasznos, mert ha fogyókúrázol, lelassul az anyagcseréd, mivel szervezeted raktározó üzemmódba kapcsol, így próbálja meg túlélni a szűkösebb időket.
Meg kell még említeni az L-karnitint is. A mozgás során a zsírt alakítja át energiává, és képes még az erekben felhalmozódott zsírt is lebontani. Vagy mégsem? A Beauty and Nutrition szerkesztői megtalálták a legújabb kutatás eredményeit, mely biztosan sokakat ledöbbentenek majd, itt olvashatjátok: http://index.hu/tudomany/egeszseg/2013/04/08/a_jo_egeszseg_titka_joghurt_szalonnaval/

A-vitamin, a kiváló látásért

Az A-vitamin, azaz a retinol egy zsírban oldódó vitamin, ami fontos a szemünknek. A szürkületben való látáshoz járul hozzá nagy részben. Farkasvakságot idézhet elő a hiánya, de sokat sem szabad szedni belőle, mert az sem egészséges, mivel a májban raktározódik. De mint minden vitamin, ez is sokat segíthet például a bőr épségének megóvásában, csökkenti a kollagén lebontását és segít újakat építeni. Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek előfordulási arányát. A testápolókban is gyakori összetevő. A-vitamin található répában, barackban, sütőtökben, sárgadinnyében, paprikában.

Szoktál nyújtani edzés előtt? Lehet, hogy rosszul tetted?!

Eddig mindenhol azt hallhattuk, hogy mennyire fontos, hogy edzés előtt bemelegítsünk, amire a sérülések megelőzése miatt van szükség. A Beauty and Nutrition szerkesztői most utánajártak az igazságnak: http://divany.hu/eletmod/2013/04/14/legyen_ovatos_az_edzes_elotti_nyujtassal/

A C-vitamin fiatalossá tesz

Érdemes C-vitamint szedni, mert rengeteg előnyös tulajdonsága van. Például jó eredményekkel lehet vele a ráncokat és a túlzott pigmentációt kezelni.
Számtalan más előnye is van. Betegség időszaka alatt is érdemes szedni, de ha sok stressz éri az embert, akkor is ajánlott a szedése. Ilyenkor nagyobb mennyiségben is lehet fogyasztani. Nincsenek káros hatásai a természetes C-vitaminnak. Sportnál különösen ajánlott, mert erősíti az ízületeket, védő, erősítő hatása is van.
Napjainkban kaphatók már vitaminos bőrvédő és tápláló krémek, ezek bársonyossá teszik a bőrt. Lassítja a bőr öregedését. A kollagén leépülését lassítja és az új kollagén termelést serkenti. Sokkal puhább és fiatalosabb lesz tőle a bőr, de vízben oldódik, ezért rendszeresen kell pótolni, mert a szervezet nem raktározza.
Forrásai: citrusfélék, feketeribiszke, eper, kiwi, papaya, chilipaprika, brokkoli, vízitorma, petrezselyem, zöld leveles zöldségek, zöld és piros paprika, málna, nyírfalevél, csalán, gyermekláncfű, csipkebogyó.

Magnézium, az idegrendszer támogatója

Nagy szerepet tölt be ez az ásványi anyag az ideg- és izomműködésben. Segíti az állandó feszültséget és kimerültséget leküzdeni!
Fontos, hogy fogyókúra idején se feledkezzünk meg róla, hiszen a fogyókúra alatt gyorsan kiürülhet ez a szervezetünk számára fontos ásványi anyag. Ezenkívül a sportolók sérüléseinek veszélyeit is nagyban csökkenti. Igen gazdag forrása a zöldségfélék, hüvelyesek, gyümölcsök és halak.
Csak ismételhetem magam, irány a szabad! Vigyetek egy kis gyümölcsöt, sétáljatok és másnap máris fittebbnek fogjátok magatokat érezni!

Kalcium, a csontok erősségéért

Mit is kell tudni róla? Mért is fontos a szervezetünk számára?
Ezekkel a kérdésekkel foglalkozni kell, ha egészséges és kiegyensúlyozott életet szeretnénk élni. Nem célunk megváltoztatni senki életvitelét, csak nem árt néha tudni,hogy mi mire jó.
Fontos szerepet játszik a csontok, fogak felépítésében. De az izomzatnak és az idegrendszerünknek is szüksége van rá.
Tehát nem csak erős csontokat köszönhetünk ennek az ásványi anyagnak, hanem izmaink, közte szívünk izmaink rendes működését is. Mi is a leggazdagabb forrása? Természetesen a tej és tejtermékek.
A D-vitaminnal szívódik fel a legtökéletesebben.
Tehát itt a tavasz, irány ki a szabadba egy kis D-vitamin utánpótlásért.